Schudłem 58 kg i wiem, które metody działają na lata, a które tylko męczą. Prowadzę Cię bezpiecznie: plan jedzenia dopasowany do Twojego życia, trening i stały kontakt ze mną. Bez skrajności i bez spiny.
5,0 z 39 opinii w Google
To nie jest brak silnej woli. To plan, który nie pasował do Twojego życia.
Dieta, która działa tylko wtedy, gdy nic się nie dzieje, zawsze w końcu przegra z pracą, dziećmi i weekendem. Potrzebujesz planu, który te rzeczy uwzględnia, i kogoś, kto go poprawia, kiedy coś nie działa.
Przy ponad 130 kg miałem w głowie te same przekonania, które pewnie znasz. Dziś ważę 72 kg i wiem, że większość z nich była po prostu błędna.
Pierwsze 33 kg zrzuciłem bez siłowni. Potem keto, siłownia i kilkudniowe głodówki dały kolejne 19 kg, ale jadłem za mało za długo i waga wróciła prawie cała. Do 72 kg doszedłem dopiero rozsądnie, bez głodówek.
Nie chodziło o to, żeby być jak najchudszym. Chodziło o to, żeby być zdrowszym, sprawniejszym i lepiej się czuć. Dziś jako dietetyk i trener personalny pomagam innym przejść tę drogę bez skrajnych diet i podejścia „wszystko albo nic”.
Plan z produktów ze zwykłego sklepu, z listą zakupów i zamiennikami. Wspólny obiad z rodziną, a nie osobne pudełko dla Ciebie.
Trzy treningi po około 40 minut, w domu albo na siłowni. Każde ćwiczenie z nagraniem, technikę sprawdzam na Twoich filmikach.
Piszesz do mnie na WhatsAppie. Kiedy coś nie działa, poprawiam plan od razu, zanim pojawi się zastój albo zniechęcenie.
Na koniec stopniowo wychodzimy z diety, a Ty uczysz się jeść bez rozpiski. Kończysz z umiejętnością, a nie z kartką.
Mój cel jest prosty: po naszej współpracy masz już mnie nie potrzebować. Nie zostawiam Cię z kartką, której trzeba się trzymać. Uczę, dlaczego coś działa, żebyś sam(a) umiał(a) to powtórzyć.
To różnica między dietą na 3 miesiące a sposobem jedzenia na lata. Oto, co zostaje z Tobą po współpracy.
„To nie jest dietetyk, który daje kartkę z jadłospisem i na tym kończy współpracę.”
−15 kg
„Nie miałem wrażenia, że jestem na diecie, tylko że zmieniam nawyki.”
−7 kg, waga stabilna od pół roku
„Czy ja byłam na diecie? Czy chodziłam głodna? Nie, nie i nie.”
Cel osiągnięty po latach jojo
„Osiągnąłem swój cel, nie tracąc przyjemności z jedzenia ulubionych potraw.”
Cytuję opinie z mojej wizytówki Google, skrócone bez zmiany sensu. Publikuję tylko opinie osób, z którymi pracowałem.Więcej opinii
Dziś
Zajmuje to około 2 minut. Płacisz BLIKiem, kartą albo przelewem.
W ciągu 2 dni
Wypełniasz ankietę o jedzeniu, pracy, śnie i treningu. W Transformacji i Samodzielności omawiamy na wideo analizę, cel i strategię.
Do 3 dni roboczych
Plan żywienia i plan treningowy, ułożone pod Twój tydzień, produkty i sprzęt.
Do końca pakietu
Piszesz albo nagrywasz głosówkę na WhatsAppie, kiedy potrzebujesz. Plan poprawiam na bieżąco.
Trzy pytania, około 20 sekund. Podpowiem, od czego zacząć.
W każdym pakiecie dostajesz plan żywienia, plan treningowy i kontakt ze mną na WhatsAppie. Płacisz przede wszystkim za to, jak długo Cię prowadzę: Start to plan i pierwsze kroki, Transformacja to 3 miesiące nauki z moim feedbackiem, a Samodzielność to pełny proces ze stabilizacją efektów.
1 miesiąc współpracy
Dostajesz plan i zaczynasz działać.
349 zł
płatność jednorazowa
ok. 11,47 zł dziennie
3 miesiące współpracy
Przez 3 miesiące jestem obok: prowadzę Cię, uczysz się i dostajesz regularny feedback.
949 zł
albo 3 raty po 317 zł co miesiąc
ok. 10,40 zł dziennie
6 miesięcy współpracy
Pełny proces: stabilizujesz efekty i kończysz współpracę z wiedzą, jak działać dalej bez rozpiski.
1649 zł
albo 6 rat po 275 zł co miesiąc
ok. 9,03 zł dziennie
Jeśli w ciągu 14 dni od otrzymania planu uznasz, że to nie dla Ciebie, napisz jedną wiadomość. Oddam całą kwotę.
W każdym pakiecie piszesz albo nagrywasz głosówkę na WhatsAppie, kiedy czegoś potrzebujesz. Odpowiadam osobiście.
BLIK, karta lub przelew. Cena jest końcowa (zwolnienie z VAT). Pakiet nie odnawia się sam i nie podpisujesz umowy na czas nieokreślony.
Wolisz najpierw porozmawiać? 570 016 557
Warsztaty o jedzeniu, energii i nawykach w pracy oraz 8-tygodniowe programy dla zespołów. W firmie albo online.
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz do mnie, odpowiadam osobiście.
Większość diet to kartka z jadłospisem i „powodzenia”. Tutaj plan to dopiero początek: patrzę na Twoje wyniki i poprawiam go na bieżąco. Jeśli coś nie działa, nie szukasz kolejnej nowej diety – zmieniamy to od razu. Na koniec uczysz się jeść bez rozpiski, żeby efekt został.
Nie. Deficyt ustawiam umiarkowany, a posiłki tak, żeby sycić: dużo białka, warzyw, normalne porcje. Jeśli głód daje Ci się we znaki, piszesz mi to na WhatsAppie i od razu poprawiamy plan.
Nie musisz. Możesz jeść według jadłospisu z miarami domowymi: łyżki, szklanki, sztuki. Jeśli chcesz nauczyć się liczenia, pokażę Ci, jak robić to w 5 minut dziennie.
Od początku uczysz się jeść bez rozpiski: w Transformacji samodzielnie komponujesz posiłki i podejmujesz decyzje, a w Samodzielności przechodzimy razem pełną fazę stabilizacji. Na koniec dostajesz indywidualny plan działania na czas po współpracy.
Tak. Masz 14 dni na zwrot całej kwoty – wystarczy jedna wiadomość. Pakiet nie odnawia się automatycznie i nie podpisujesz umowy na czas nieokreślony.
To cel naszej współpracy: na końcu masz umieć jeść dobrze bez mojej rozpiski. Wiesz, jak złożyć sycący talerz, co kupować, jak gotować jeden obiad dla całej rodziny i co zrobić, gdy waga stanie. Wiedza zostaje z Tobą, a nie kończy się razem z pakietem.
Michał Kocik
Start w najbliższy poniedziałek.
Online prowadzę osoby z całej Polski. Jeśli jesteś z Bielska i okolic, możemy spotkać się w gabinecie na konsultację albo trening.
ul. Cieszyńska 35, lok. 2
43-300 Bielsko-Biała
Mapa ładuje się z Google Maps dopiero po kliknięciu.
